Minum Air Putih Saat Puasa itu Penting Loh!

CampusNet – Selama bulan Ramadan, tubuh tetap membutuhkan asupan cairan yang cukup meskipun kita tidak makan dan minum dalam waktu yang lama. Kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi, lemas, sulit berkonsentrasi, dan bahkan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga kecukupan air saat puasa.

Kenapa Minum Air Itu Penting?

1. Mencegah Dehidrasi
   Saat puasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan urin, terutama jika cuaca panas atau aktivitas tinggi. Jika tidak cukup minum, tubuh bisa mengalami dehidrasi yang menyebabkan pusing, lemas, dan kelelahan.
2. Menjaga Fungsi Organ Tubuh
   Air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mendukung kerja ginjal untuk membuang racun dari tubuh.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
   Kekurangan cairan dapat menyebabkan otak sulit berkonsentrasi, mengganggu daya ingat, dan membuat tubuh cepat lelah. Dengan cukup minum, kamu bisa tetap produktif selama kuliah atau bekerja.
4. Mencegah Sembelit dan Gangguan Pencernaan
   Kurangnya asupan air bisa menyebabkan sembelit karena tubuh kekurangan cairan untuk mencerna makanan dengan baik.

Tips Memenuhi Kebutuhan Air Saat Puasa

Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, kamu bisa mengikuti pola minum 8 gelas air sehari menggunakan metode 2-4-2:

• 2 gelas saat berbuka (satu saat azan maghrib, satu setelah makan)
• 4 gelas di malam hari (dua gelas setelah tarawih, dua sebelum tidur)
• 2 gelas saat sahur (satu setelah bangun tidur, satu sebelum imsak)

Selain itu, beberapa tips tambahan:

• Konsumsi makanan tinggi air seperti buah semangka, jeruk, timun, dan sup saat sahur dan berbuka.
• Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan karena bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan.
• Kurangi makanan asin dan pedas karena bisa membuat tubuh lebih cepat haus.

Dengan menjaga pola minum yang baik, puasa bisa tetap berjalan lancar tanpa harus merasa lemas atau dehidrasi. Bagaimana dengan kamu? Sudah cukup minum air hari ini?

Baca juga: Kuliah Sambil Puasa, Ini Tips Jitu Agar Tetap Fokus dan Produktif