5 Bahaya Begadang Bagi Mahasiswa yang Wajib Kamu Simak!

CampusNet – Begadang merupakan salah satu kebiasaan buruk yang kerap dilakukan oleh setiap lapisan masyarakat, tidak terkecuali mahasiswa. Entah itu karena mengerjakan tugas, kegiatan organisasi, bermain game, atau menonton film. Apapun alasannya, begadang memiliki beberapa dampak atau bahaya bagi mahasiswa, terutama pada aspek kesehatan jika dilakukan secara terus-menerus. Berikut bahaya begadang bagi mahasiswa yang wajib kamu simak.

1. Menimbulkan Berbagai Macam Penyakit

Bahaya begadang bagi mahasiswa yang pertama adalah menimbulkan berbagai macam penyakit. Kebiasaan begadang yang terlalu sering dapat merusak sistem imun sehingga tubuh rentan terkena penyakit, seperti gerd, diabetes, dan obesitas. Menurut Dr Wardah, salah satu dokter di Universitas Airlangga menjelaskan bahwa banyak anak muda yang terkena gerd karena kebiasaan begadang.

Selain itu, kebiasaan begadang juga menyebabkan organ pencernaan tidak dapat beristirahat. Hal ini karena terkadang kita begadang dengan ditemani berbagai camilan atau makanan berat. Jadi, kurangi kebiasaan begadang mulai dari sekarang, ya!

2. Menurunkan Konsentrasi dan Produktivitas

Di sisi lain, begadang membuat waktu tidur seseorang menjadi berkurang. Tidak menutup kemungkinan, jika kamu akan merasa sering mengantuk sehingga otak tidak dapat bekerja secara maksimal dalam menyerap materi. Selain menurunkan konsentrasi, begadang dapat menurunkan tingkat produktivitas dan kinerja.

3. Menganggu Metabolisme Tubuh

Bahaya begadang yang selanjutnya adalah menganggu metabolisme tubuh. Hal ini membuat proses penyerapan gula darah menjadi tidak efisien dan berisiko tinggi terkena diabetes. Berdasarkan penelitian dari Annals of Internal Medicine menjelaskan bahwa kurang tidur akibat begadang dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan mengganggu regulasi gula darah sehingga berdampak pada kesehatan jantung serta berat badan.

4. Mood yang Berubah Tidak Stabil

Mood yang berubah tidak stabil menjadi salah satu bahaya begadang bagi mahasiswa. Efek kurang tidur membuat kamu tiba tiba cepat marah atau sedih. Tentunya, emosi yang tidak stabil ini dapat menganggu kosentrasi dan kinerja kamu.

5. Menganggu Kesehatan Mental

Menurut studi dari Journal of Adolescence menunjukkan bahwa terlalu sering begadang dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan. Hal ini karena adanya ketidakseimbangan kimia dalam otak akibat kurangnya waktu tidur. Sampai sini, masih berani begadang?

Demikian ulasan mengenai bahaya begadang bagi mahasiswa. Meski terdapat tuntutan tugas yang menumpuk dan tenggat waktu yang mendesak, seringkali memaksa kita untuk mengorbankan waktu tidur. Namun, penting untuk diingat bahwa kebiasaan begadang bukanlah alasan atau solusi yang berkelanjutan. Oleh karena itu, perlu adanya kesadaran dari mahasiswa untuk mencari solusi yang lebih efektif dan efisien tanpa mengorbankan kesehatan.

Baca juga: Dampak Kurang Tidur Bagi Mahasiswa