CampusNet – Di musim hujan seperti sekarang ini, tubuh kita rentan terkena dengan penyakit. Perubahan suhu dingin, penurunan daya tahan tubuh, lingkungan banjir bisa menjadi sarang penyakit bagi kita semua. Salah satu penyakit yang sering kita rasakan adalah batuk pilek.
Influenza atau batuk pilek dipicu oleh infeksi virus yang menyerang saluran pernapasan. Melansir dari Halodoc.com, penyakit ini umumnya berlangsung selama 7-10 hari dan dapat menghilang dengan sendirinya tanpa penanganan atau perawatan khusus.
Lalu apa penyebab influenza ini sering menyerang tubuh dan bagaimana cara penanganannya?
Penyebab Influenza
Musim hujan sering kali menyebabkan fluktuasi suhu udara yang ekstrem. Biasanya pada siang hari udaranya panas, sementara sore ke malam udaranya dingin. Pada fluktuasi dan kelembapan udara inilah yang menjadi pengaruh terbesar penyebaran penyakit menular, termasuk virus flu.
Untuk seseorang yang memiliki daya tahan tubuh yang tinggi, virus ini biasanya akan sulit menjangkit mereka. Sedangkan untuk yang memiliki daya tahan tubuh rendah, biasanya akan mudah terjangkit. Hal ini juga terjadi kepada orang tua dan anak yang memiliki daya tahan tubuh lemah dan masih berkembang.
Cara Mencegah Batuk Pilek di Musim Hujan
Melansir Halodoc dan Hellosehat, ada beberapa cara untuk mencegah batuk pilek atau flu pada musim hujan. Beberapa caranya adalah sebagai berikut:
1. Perkuat Sistem Imun & Olahraga
Salah satu penyebab utama tubuh terinfeksi virus adalah lemahnya sistem kekebalan tubuh manusia. Sistem yang lemah ini tidak bisa menangkal virus atau bakteri yang masuk, sehingga tubuh bisa terkena penyakit. Sebaliknya, sistem imun yang kuat bisa melawan bakteri dan virus yang masuk, sehingga mereka tidak bisa menyebabkan penyakit.
Untuk meningkatkan sistem imun, tubuh harus mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan berprotein tinggi dapat meningkatkan metabolisme sehingga tubuh memiliki imun yang tinggi.
Selain dari makanan, olahraga juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Tubuh yang bebas bergerak ketika olahraga, dapat memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lancar. Olahraga selama 30 menit sehari dinilai efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Penuhi Cairan Tubuh
Hidrasi pada tubuh dan asupan cairan yang teratur dapat membuat tubuh terhindar dari flu. Minum air sekitar 1-2 liter sehari menjadi langkah yang baik untuk memenuhi cairan tubuh pada orang dewasa. Minuman lain, seperti susu, jus buah, teh, kopi, dan minuman yang mengandung setidaknnya 85% air juga bisa menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
3. Jaga Suhu Ruangan
Ruangan yang terlalu lembap dan dingin dapat menyebabkan aktivitas virus menyebar lebih mudah. Ruangan yang hangat biasanya membuat virus sulit menyebar karena tidak terbiasa dengan suhu seperti itu.
Baca juga: Mengubah Wacana Tahunan menjadi Kenyataan dengan Jurnal Resolusi
