Media Service
CampusNet – Mahasiswa sering kali disibukkan dengan tugas hingga kegiatan organisasi. Kondisi ini membuat olahraga kerap terabaikan. Padahal, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik agar sehat dan bertenaga.
Karena itu, olahraga sangat penting untuk mahasiswa agar dapat melakukan kegiatan sehari-hari dengan maksimal. Ada beberapa olahraga ringan yang dapat kamu lakukan dengan praktis di kamar. Simak apa saja olahraga ringan yang bisa kamu terapkan berikut ini.
Jalan Cepat di Sekitar Kampus
Manfaatkan perjalanan antar kelas atau ke kantin dengan berjalan lebih cepat. Aktivitas ini membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga tubuh tetap bugar. Selain itu, jalan cepat juga bisa menjadi pengganti tepat di tengah jadwal padat.
Kemudian, tidak butuh waktu khusus untuk melakukannya. Cukup biasakan jalan cepat setiap kali berpindah tempat di kampus. Dengan konsisten, tubuh tetap aktif tanpa terasa membebani.
Stretching Mandiri di Kamar
Kamu bisa melakukan stretching mandiri yang bisa dilakukan hanya dalam 10 menit. Gerakan sederhana dari stretching dapat mengurangi pegal setelah duduk lama di kelas. Selain itu, stretching juga membuat tubuh terasa lebih rileks.
Menariknya, hal ini tidak perlu ruang besar atau alat khusus. Cukup dengan matras tipis atau bahkan lantai kamar kos pun bisa. Saat kamu rutin melakukan stretching secara mandiri, tubuh akan terasa lebih segar.
Lompat Tali
Lompat tali atau skipping efektif untuk meningkatkan kebugaran dalam waktu singkat. Olahraga ini juga membantu melatih pernapasan dan kekuatan kaki. Bahkan, kamu cuma butuh tali sederhana untuk memulainya.
Idealnya, lakukan skipping 5–10 menit sebelum atau sesudah kuliah. Meski cuma sebentar, kalori yang terbakar cukup banyak. Olahraga ini sangat cocok untuk mahasiswa yang punya waktu terbatas.
Bodyweight Exercise Tanpa Alat
Olahraga ini bisa berupa push up, squat, atau plank. Semua kegiatan tersebut bisa dilakukan di kamar tanpa alat tambahan. Manfaatnya, gerakan singkat ini mampu melatih otot inti tubuh.
Kamu bisa lakukan kegiatan ini dengan 10–15 menit saja. Namun, kamu juga bisa terapkan waktu yang lebih banyak jika merasa lebih baik. Hal yang terpenting adalah konsistensi, yang akan membuat tubuh lebih kuat dan bertenaga.
Naik Tangga Daripada Lift
Mengganti lift dengan tangga adalah kebiasaan kecil yang menyehatkan. Aktivitas ini bisa melatih otot kaki dan menjaga stamina. Meski sederhana, manfaatnya terasa dalam jangka panjang.
Kebiasaan ini bisa kamu lakukan saat berada di gedung kuliah. Awalnya mungkin terasa melelahkan, tapi tubuh akan terbiasa. Semakin sering dilakukan, daya tahan fisik pun meningkat.
Itulah tadi uraian seputar olahraga ringan yang bisa kamu lakukan cukup di kamar saja. Semoga bermanfaat.
Baca juga: Tips Mencari Kosan yang Nyaman
