CampusNet – Olahrga saat musim hujan biasanya jadi pertanyaan masyarakat. Pasalnya dalam kondisi cuaca dingin atau musim hujan, biasanya rawan akan adanya penyakit, seperti batuk pilek. Apalagi dengan cuaca yang dinamis dan udara lembap, masyarakat biasanya takut terserang penyakit pada kondisi seperti ini.
Melansir dari Alodokter, olahraga di cuaca dingin bisa memberikan berbagai manfaat. Bahkan bisa meningkatkan mood yang baik. Tentunya hal ini harus mengikuti cara-cara yang tepat agar tidak menyerang balik sehingga menjadi penyakit, seperti masuk angin, sendi kaku, dan batuk pilek.
Manfaat Olahraga di Musim Hujan
Melansir dari Hellosehat.com, sudah ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga di cuaca yang dingin bisa memberikan berbagai manfaat. Suhu dingin yang tidak membuat tubuh menggigil mampu meningkatkan metabolisme hingga 80%. Namun, manfaat dari olahraga di suhu dingin seperti di musim hujan juga bisa memiliki manfaat sebagai berikut:
1. Membakar Banyak Kalori
Pada suhu dingin saat hujan, tubuh cenderung tidak terlalu merasakan panas seperti pada musim panas. Ini menjadi hal positif karena tidak banyaknya panas yang keluar, tubuh jadi bisa berolahraga lebih lama. Sehingga, tubuh bisa melakukan aktivitas olahraga lebih lama dari biasanya. Hal ini sangat baik jika seseorang ingin meningkatkan intensitas dalam latihan penambahan massa otot.
2. Memerkuat Daya Tahan Tubuh
Dengan olahraga rutin pada suhu dingin, tubuh jadi bisa meningkatkan kekebalan imun dan sirkulasi darah menjadi lebih kuat. Sehingga, daya tahan tubuh yang kuat ini bisa melawan kuman atau bakteri yang biasa membawa penyakit di musim hujan, seperti batuk dan pilek.
3. Meningkatkan Mood
Pada musim hujan, biasanya suasana hati ikut terpengaruh dan menjadi sendu. Nah melalui olahrga rutin, mood bisa menjadi lebih baik karena fokus pada aktifitas. Tentunya, jika pada musim hujan tidak melakukan apa-apa nantinya akan ada pikiran-pikiran yang terlintas di waktu tersebut. Olahraga bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan stress ini dan mengubah mood menjadi lebih baik.
Tips Olahraga Saat Musim Hujan
Meski tedapat banyak manfaat melakukan olahraga di saat musim hujan, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar mendapatkan hasil yang optimal. Melansir dari Hellosehatcom, ada beberapa tips agar olahraga saat musim hujan tidak berbalik menyerang tubuh dan menjadi penyakit. Adapun beberapa tipsnya adalah sebagai berikut:
1. Pemanasan dan Pendinginan
Di luar pengaruh suhu dan kelembapan di musim hujan, faktor tubuh juga harus menjadi perhatian bagi yang ingin melakukan olahraga intens pada musim hujan. Pemanasan dan pendinginan menjadi hal yang wajib agar tubuh tidak mengalami risiko cedera pada waktu melakukan olahraga. Lakukan pemanasan minimal 15 menit sebelum olahraga dan 5-10 menit pendinginan setelah melakukannya.
2. Pakai Outfit yang Mendukung
Apabila melakukan olahraga di luar ruangan dan berisiko terkena air hujan, gunakanlah baju dengan bahan sintetis. Baju dengan bahan sintetis mampu menahan air hujan dan terpaan angin yang bisa menyebabkan masuk angin. Hindari juga penggunaan bahan katun yang bisa menyerap air hujan dan membuat suhu tubuh cepat turun.
Penggunaan sarung tangan dan topi juga mampu menahan air hujan di berbagai bagian tubuh. Sehingga, tubuh bisa terhindar dari hipotermia.
3. Jaga Hidrasi Tubuh
Meski saat musim hujan suhunya dingin, jangan lupakan bahwa tubuh membutuhkan pengganti cairan tubuh melalui air minum. Pastikan melakukan istirahat minum setidaknya tiap 15-20 menit sekali sebelum, saat, dan setelah olahraga.
Baca juga: Batuk Pilek Saat Hujan? Kenali Penyebab dan Cara Pencegahannya!
