Udah Makan Banyak, Tapi Kok Masih Lemas Saat Puasa?

CampusNet – Udah makan banyak pas berbuka atau sahur saat puasa, tapi kok masih lemas ya ? Pasti kamu berpikir kalau dengan makan banyak, maka tubuh jadi kuat. Eits, nggak gitu konsepnya. Yuk bahas dengan baca ulasan di bawah ini !

Apa Ya Penyebabnya ?

Konsumi Makanan/Minuman Terlalu Tinggi Kalori dan Gula

Berbuka puasa emang enaknya minum yang nyegerin. Apalagi yang manis-manis dengan tambahan es. Tenggorokan dijamin langsung plong, setelah seharian nggak minum. Bukan hanya pas buka puasa aja nih. Kita sering minum yang manis-manis saat sahur, seperti minuman berenergi, susu dengan tambahan gula, atau teh manis.

Boleh-boleh aja sih minum, asalkan nggak tiap hari juga. Memangnya kenapa ? Minum atau makan yang manis memang lezat sesaat, tapi sayangnya nggak membuat efek kenyang yang tahan lama. Maka dari itu nggak salah, kalau kamu jadi lebih sering haus dan lapar ketika puasa.

Kurang Minum Air Putih

Usahakan ketika buka puasa tiba, terlebih dulu minumlah air putih dan usahakan dalam keadaan hangat. Biar lambung kamu nggak kaget. Nah untuk banyak asupan air putih yang masuk, masih seperti biasanya yakni tidak kurang dari 2 liter.

Kurangnya minum air putih menjadikan kamu jadi kurang fokus, mudah lelah dan dehidrasi. Nah, kamu bisa menetapkan jadwal minum air putihnya seperti kala berbuka, setelah berbuka, ketika mau tidur dan saat sahur. Jangan lupa ya, untuk diterapin.

Gorengan Nggak Ketinggalan

Gorengan menjadi menu favorit orang Indonesia, seperti tempe mendoan, bakwan, tahu isi atau apapun menu yang digoreng lainnya. Mayoritas gorengan memang dibalut dengan tepung terigu, yang secara langsung memiliki kandungan karbohidrat sederhana. Selain itu, dalam gorengan juga mengandung lemak jenuh yang tinggi. Terkadang pun minyak yang digunakan juga berkali-kali untuk menggoreng, maka membuat minyak semakin jenuh. Ini semakin membuat tidak sehat.

Adanya karbohidrat dalam gorengan ini menjadikan rasa cepat lapar karena umumnya penyerapan terjadi sangat cepat, begitupun dengan mekanisme dalam tubuh. Konsumsi gorengan yang berlebihan dapat mengakibatkan kenaikan berat badan. Sementara itu juga prevalensi penyakit jantung karena adanya penumpukan lemak trans, yang mengakibatkan tersumbatnya pembuluh darah.

Nah, hal-hal di atas membuat kalian jadi lemas saat puasa walaupun udah makan banyak. Jadi banyak tidak menjamin ya, tetap perhatikan nutrisi dan asupan yang masuk ke dalam tubuh.

Ini Solusinya !

• Minum air putih hangat terlebih dahulu ketika berbuka puasa
• Jangan berlebihan konsumsi yang manis-manis dan berlemak
• Jaga asupan protein, bisa berasal dari nabati ataupun hewani
• Makan secara bertahap. Bukan dalam sekali makan langsung dalam jumlah yang besar.
• Kalau perlu minum vitamin untuk meningkatkan imunitas tubuh
• Kurangi begadang dan perhatikan waktu istirahat