Gugup Ketika Ingin Melakukan Presentasi di Depan Kelas? Berikut Cara Mengatasinya!

CampusNet – Seringkali kita merasa gugup ketika ingin melakukan presentasi di depan kelas. Penyebabnya beragam, mulai dari belum beradaptasi dengan suasana kelas, bisa karena takut dengan dosen yang killer, atau bisa juga karena malu dilihat oleh crush atau orang yang sedang disuka.

Nah berikut ini merupakan beberapa cara yang dapat teman – teman lakukan ketika sedang merasa gugup pada saat ingin melakukan presentasi di depan kelas. Simak dengan baik ya!

Melakukan Persiapan dengan Matang

Mempersiapkan segala hal matang – matang sebelum melakukan presentasi adalah hal yang harus dilakukan. Apa saja yang harus disiapkan dengan matang? Yang paling utama adalah topik yang ingin dipresentasikan, baik penguasaan materi maupun media pembantu untuk melakukan presentasi. Kita harus menguasai materi dengan mendalam, agar dapat menyampaikan materi dengan baik tanpa ada keliru. Lalu, berlatih melakukan presentasi di depan cermin atau simulasi melakukan presentasi di depan audiens dengan jumlah kecil dengan rutin juga dapat membantu menghilangkan kecemasan atau rasa gugup dan meningkatkan kepercayaan diri untuk melakukan presentasi di depan kelas. 

Mengatur Pernafasan

Saat sedang merasa gugup, nafas cenderung menjadi pendek dan tidak teratur. Maka mengatur nafas juga merupakan hal yang penting dilakukan ketika merasa gugup pada saat ingin melakukan presentasi di depan kelas. Pernafasan dalam atau pernafasan diafragma dapat membantu menenangkan sistem saraf. Caranya adalah dengan menarik nafas perlahan  melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Teknik ini membantu meredakan stress dan menenangkan diri agar lebih tenang ketika ingin melakukan presentasi.

Body Language atau Bahasa Tubuh

Body language atau bahasa tubuh yang baik dapat membantu mengurangi rasa gugup dan terlihat lebih profesional ketika melakukan presentasi. Berdiri dengan tegak atau high power pose dapat meningkatkan kepercayaan diri dan dapat membuat kita terlihat lebih percaya diri oleh audiens ketika sedang melakukan presentasi di depan kelas. Selain itu, bisa gunakan gerakan tangan secukupnya untuk membantu agar lebih rileks dan dapat terlihat lebih profesional ketika sedang melakukan presentasi.

Afirmasi Positif Terhadap Diri

Pola pikir yang buruk dapat mengganggu pikiran, sehingga menurunkan rasa percaya diri dan membuat diri cenderung khawatir akan gagal. Oleh karena itu, afirmasi positif pada diri juga merupakan hal yang perlu kita lakukan agar dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi rasa gugup ketika ingin melakukan presentasi di depan kelas. Ucapkanlah kata – kata penyemangat diri seperti “saya dapat melakukan ini”, “saya pasti bisa melakukan presentasi dengan baik”, dan sebagainya. Dengan berpikir positif, maka rasa takut akan kegagalan cenderung menurun. 

Di atas telah kami sebutkan beberapa cara untuk mengatasi gugup ketika ingin melakukan presentasi di depan kelas, mulai dari mempersiapkan materi dengan matang, mengatur nafas supaya bisa lebih rileks, menggunakan bahasa tubuh atau body language agar terlihat lebih profesional, dan berpikir positif terhadap diri sendiri.  Cara – cara tersebut di atas bisa banget teman – teman implementasikan ketika teman – teman sedang merasa gugup pada saat ingin melakukan presentasi di depan kelas dengan penyebab yang sangat beragam.

Jadi gimana teman – teman? Sudah siapkah untuk melakukan presentasi di depan kelas? Perlu diingat, bahwa kesalahan adalah hal yang wajar ketika kita sedang belajar. Maka yang perlu kita lakukan adalah berusaha melakukan yang terbaik untuk dapat meminimalisir kesalahan dan melakukan presentasi dengan maksimal. Tetap semangat ya teman – teman!

Baca juga: Strategi Efektif untuk Presentasi di Depan Kelas