Media Service
Brand Collabs
CampusNet – Ngantuk atau Mengantuk merupakan salah satu keadaan yang kadang dihadapi anak saat sedang fokus belajar dari tingkat Pendidikan usia dini(PAUD) sampai jenjang perguruan tinggi. Yang bikin kesal, rasa kantuk tak jarang muncul saat motivasi belajar sedang tinggi. Hal ini tentu berpotensi mengendurkan semangat untuk mencari pengetahuan dan mengembangkan diri dalam belajar
Apa Faktor Ngantuk Saat Belajar?
Mudah ngantuk saat belajar adalah hal umum yang biasa terjadi pada semua orang. Banyak hal yang mengakibatkan kantuk ketika sedang belajar sendiri maupun di ruang kelas. Riset menyebutkan konsentrasi pelajar memang cenderung menurun setelah 15 menit pertama karena diserang kantuk.
Penyebab ngantuk saat belajar pun beragam. Usai mengonsumsi makanan terlalu banyak, anak biasanya akan kekenyangan. Hal ini memicu timbulnya rasa kantuk yang susah hilang.
Selain itu, penyebab ngantuk yang lain adalah akibat menderita hipersomnia. Hipersomnia adalah kondisi saat seseorang terus mengantuk sepanjang hari meski sudah tidur cukup.
Faktor lain seperti belajar saat larut malam, belajar usai melakukan aktivitas berat atau olahraga, kualitas tidur yang buruk, stress hingga kekurangan nutrisi juga bisa memicu kantuk.
Cara menghilangkan ngantuk saat belajar sebenarnya beragam dan simpel. Berikut lima tips buat kamu agar tidak ngantuk saat belajar, mahasiswa wajib tahu ya!
1. Jaga Kualitas Tidur
Tidur yang cukup menjadi salah satu cara agar tidak ngantuk di kelas atau meja perkuliahan. Kurang tidur serta sejumlah gangguan tidur lain bisa membuat anak mengantuk saat sedang menuntut ilmu.
Ibu perlu memastikan anak dapat menjaga kualitas tidur pada malam hari. Jika memungkinkan, anak dapat meluangkan tidur meskipun hanya sebentar saat siang.
2. Belajar Kelompok
Anak sering cepat ngantuk jika belajar sendirian? Jika demikian, cobalah membiasakan anak untuk belajar kelompok untuk mengatasi problem itu. Dengan saling berbagi ilmu dan berinteraksi, anak akan lebih bersemangat dan termotivasi untuk belajar.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi pangan sehat ternyata dapat menjadi makanan pencegah ngantuk yang mujarab. Ya, makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh. Konsumsi makanan manis dan junk food dapat mendorong tubuh lesu karena meningkatnya gula darah.
Orangtua bisa memberikan anak makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks dan lemak sehat untuk menjaga kebugaran tubuh sebelum belajar.
4. Bergerak yang Cukup
Berdiri kemudian bergerak yang cukup bisa menambah energi untuk belajar. Selain membantu agar tetap terjaga, langkah simpel ini dapat membantu menghilangkan stres ketika mempelajari sesuatu.
Studi pada tahun 2018 terhadap siswa dari segala usia – mulai sekolah dasar hingga perguruan tinggi – menemukan bahwa 10 menit berjalan di luar ruangan secara signifikan meningkatkan kinerja siswa dalam hal memori dan pemecahan masalah matematika.
5. Cahaya yang Cukup
Belajar di ruangan yang terang dapat membantu Anda tetap terjaga. Jika memungkinkan, belajar di dekat jendela dengan sinar matahari atau gunakan lampu yang cukup terang dalam pembelajaran atau kuliah.